Бокс для похудения — эффективнее бега и тренажёров
Одна часовая тренировка по боксу сжигает от 600 до 800 калорий, а по кикбоксингу — ещё больше. Это сравнимо с интенсивным бегом, но гораздо интереснее: вы не просто монотонно двигаетесь, а осваиваете удары, комбинации и чувствуете прогресс. Наш тренер Олег Плеханов строит занятия так, чтобы нагрузка была высокой, но безопасной для суставов после 30 лет.
Для максимального эффекта сочетайте тренировки с рекомендациями из разделов бокс для здоровья и физическая подготовка взрослых. Также сравните с другими направлениями в статье бокс или кикбоксинг. Хотите быстрый старт? Читайте «Как быстро научиться боксировать».
Знаете ли вы? Майк Тайсон на пике формы сжигал до 4000 калорий в день, сочетая интенсивные боксёрские тренировки с бегом и силовыми. Конечно, наши тренировки не ставят целью такую экстремальную нагрузку, но даже умеренные занятия 3 раза в неделю запускают мощный процесс жиросжигания.
Начать худеть с боксом