Бокс после 50 — здоровье, энергия, долголетие
В 50+ лет важно сохранять активность без риска для суставов и сердца. Наши тренировки строятся на мягкой кардиоработе, суставной гимнастике и технике без спаррингов. Бокс после 40 — это более интенсивный вариант, а программа «после 50» делает акцент на плавности движений и восстановлении. Подробнее об ОФП читайте на странице физической подготовки для взрослых.
Тренировки помогают контролировать давление, улучшают сон, координацию и настроение. Вы не будете стоять в жестких спаррингах — только работа на мешках, лапах и упражнения на гибкость. Олег Плеханов учитывает все возрастные особенности. Посмотрите также бокс для здоровья и статью опасен ли бокс после 40.
Знаете ли вы? Арчи Мур по прозвищу «Старый Мангуст» удерживал титул чемпиона мира в полутяжёлом весе до 46 лет и боксировал почти до 50. Его секретом была невероятная дисциплина и техника. Возраст не помеха, чтобы оставаться в отличной форме.
Начать занятия