Физическая подготовка — фундамент бокса и здоровья
Без хорошей «физики» невозможны ни мощный удар, ни выносливость в бою, ни быстрая реакция. В нашей секции бокса ОФП — обязательная часть каждой тренировки. Олег Плеханов включает упражнения на все группы мышц, кардио, растяжку и координацию, адаптированные к возрасту и уровню ученика. Это не просто «качалка», а целенаправленная подготовка к боксу.
Такая подготовка особенно важна для взрослых после 30 лет. Она помогает укрепить связки и суставы, улучшить осанку и обмен веществ. Посмотрите, как строится бокс после 30, и почему спорт после 30 должен быть именно комплексным. А если вы начинаете с нуля, вам пригодится программа для новичков и советы на странице «Бокс для начинающих взрослых».
Знаете ли вы? Эвандер Холифилд в возрасте 40+ лет сохранял рельефные мышцы и потрясающую выносливость благодаря постоянной ОФП. Его режим включал бег, плавание, работу с отягощениями и, конечно, спарринги. Хотите так же? Начните с пробной тренировки.
Начать подготовку