Бокс для здоровья — как это работает
Регулярные занятия боксом — одна из лучших кардиотренировок. Уже через месяц вы почувствуете, как снижается давление, улучшается сон и появляется энергия. Мы не гонимся за спаррингами и силовыми рекордами: программа построена на работе по мешкам, лапам и специальным дыхательным упражнениям. Олег Плеханов, тренер по боксу в Ярославле, адаптирует нагрузку индивидуально.
Бокс для здоровья подходит даже тем, у кого есть ограничения: мы консультируем по состоянию сердечно-сосудистой системы и предлагаем облегчённые варианты. Посмотрите также бокс после 30, бокс после 40 и бокс после 50 — там ещё более мягкие варианты. Если у вас повышенное давление, прочтите статью «Бокс при давлении», а о безопасности — «Опасен ли бокс после 40».
Знаете ли вы? Бернард Хопкинс, чемпион мира в возрасте 46 лет, тренировался с акцентом на кардио и гибкость, доказывая, что бокс — это здоровье и долголетие, а не только сила удара. Правильно построенные тренировки продлевают активную жизнь.
Начать оздоровление