Бокс при давлении: можно или нельзя?
Повышенное артериальное давление — не приговор для занятий спортом. Наоборот, дозированная кардионагрузка способствует укреплению сердечной мышцы и нормализации тонуса сосудов. Однако важно исключить резкие перепады интенсивности, работу на пределе пульса и психологическое напряжение спаррингов. Олег Плеханов строит тренировку плавно: длительная разминка, низкоинтенсивная работа на мешках, дыхательные упражнения и растяжка. Никаких жёстких спаррингов без вашего желания и допуска врача.
Перед началом мы рекомендуем проконсультироваться с кардиологом, а уже на месте тренер будет контролировать ваше состояние. Для людей с гипертонией также подойдут программы бокс для здоровья и бокс после 50, где нагрузка максимально адаптирована.
Знаете ли вы? Леннокс Льюис, абсолютный чемпион мира в тяжёлом весе, после завершения карьеры рассказывал, что на пике формы его пульс в покое составлял 38 ударов в минуту — признак феноменальной работы сердца. Регулярные тренировки в спокойном темпе помогут и вам укрепить сердечно-сосудистую систему без риска.
Получить консультацию